Tips para empezar a comer saludable

por | 2 Mar 2022 | Nutrición, Tips | 0 Comentarios

Llevar una alimentación balanceada es clave para mantener un buen estado de salud, pues nos ayuda a evitar enfermedades crónicas y a mejorar nuestra calidad de vida. Sin embargo, “comer saludable” puede verse diferente para cada persona, lo importante no es seguir una dieta muy estricta, más bien,  consumir alimentos y bebidas que te provean de los nutrientes necesarios.

¿No sabes por dónde empezar? Aquí te dejamos algunos consejos para que lo logres de forma más sencilla.

  • Empieza despacio. No tienes que saber todo acerca de nutrición, lo importante es dar el primer paso. Puedes empezar poco a poco a incorporar alimentos más saludables a tus recetas.
  • Planifica tus alimentos. Llevar un control previo de que es lo que vas a comer te permite elegir opciones balanceadas que incluyan todos los grupos de alimentos.
  • Evita alimentos ultra procesados. Sabemos que muchas veces es más fácil encontrar y consumir este tipo de alimentos, pero en la mayoría de los casos tienen exceso de azúcar, harinas y otros aceites, etc., además de que no cuentan con los suficientes nutrientes. Intenta preparar tus propias comidas y de esta forma podrás utilizar ingredientes más saludables, además de que tendrás más control de las porciones.
  • Sustituye alimentos. Cambiar algunos alimentos por opciones más saludables puede ayudar a facilitar el proceso. Por ejemplo, puedes cambiar tus harinas de trigo por harina de almendras o avena, el arroz blanco por arroz de coliflor o tus cereales y galletas por opciones sin azúcar.
  • No olvides tomar agua. Si quieres cambiar tu estilo de vida a uno más saludable, también es importante tomar suficiente agua. Puede empezar cambiando los refrescos o jugos con azúcar por vasos de agua.

Con cambios pequeños en tu vida diaria puedes lograr grandes resultados. No olvides que la constancia es importante, cuando menos lo esperes habrás cambiado tu forma de alimentarte.  

 

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