¿Sabías que el cuerpo humano está compuesto por aproximadamente un 60% de agua? El agua es una necesidad para la vida. Es esencial para que el cuerpo funcione correctamente: nuestro cerebro, músculos, órganos, tejidos y células dependen del agua para funcionar correctamente.
Seguro habrás escuchado que lo ideal es beber 2 litros de agua al día o lo equivalente, es decir, alrededor de 8 vasos diarios, para una buena salud. Además, es importante mantenerse hidratado para que nuestro cuerpo funcione correctamente.
Pero te haz preguntado, ¿qué es lo que hace el agua en tu cuerpo? Te compartimos algunos de los principales beneficios:
- Previene el cansancio. El agua es utilizada por el organismo para eliminar toxinas y productos de desecho que éste no necesita. Cuando hay menos agua en el cuerpo, el corazón tiene que trabajar más para bombear la sangre oxigenada a todas las células y otros órganos principales.
- Evita el dolor de cabeza y las migrañas. En la mayoría de los casos, la razón principal de los dolores de cabeza y migrañas es la deshidratación.
- Ayuda en la digestión. Cuando bebemos suficiente agua aumenta la tasa de metabolismo, previniendo el estreñimiento y mejorando la digestión.
- Mantiene la temperatura corporal. El cuerpo pierde agua a través del sudor durante la actividad física y en ambientes calurosos. Esa sudoración funciona como un mecanismo para mantener el cuerpo fresco, por lo que es necesario reponerlo con más agua.
- Mejora el sistema inmunológico. Tomar agua permite al organismo luchar contra enfermedades como la gripe y contra los ataques al corazón, según la OMS.
El agua también es importante para nuestra piel, cabello y uñas. Beber agua durante todo el día permite que tu cuerpo sude, lo que hace que se abran tus poros y se limpie tu piel.
Para mantenerte hidratado, intenta beber agua durante todo el día y no solo antes o después de una comida. Te recomendamos tener una botella contigo para que te sea más fácil cumplir con tu meta.
Otra forma de beber agua es a través de la alimentación. Hay una gran variedad de alimentos ricos en agua, que además de ayudar a hidratarse, también sirven para desintoxicar el organismo y nutrirlo.
¡Inténtalo! Beber suficiente agua ayuda a eliminar las toxinas de nuestro cuerpo y nos mantiene saludables.
