Ejercicio sin dieta, ¿funciona?

por | 31 Ago 2022 | Tips | 0 Comentarios

Seguro has escuchado muchas veces a alguien decir “a mi no me gustan las dietas, yo prefiero hacer puro ejercicio”. Pero, ¿esto se puede? ¿En verdad funciona?

El ejercicio, sin duda, es fundamental para prevenir enfermedades y tener una vida más saludable y activa, en general. Pero la pérdida de grasa no puede llevarse a cabo si no se acompaña de una alimentación adecuada. 

Además, existen otras consecuencias que pueden presentarse:

  • Más probabilidad de efecto rebote. Cuando empiezas a hacer ejercicio puedes perder algunos kilos, lo que generalmente ocasiona que te sientas más confiado para excederte en la comida. “Que al cabo estamos quemando muchas calorías” El resultado es que terminas recuperando el peso perdido e incluso, aumentando aún más.
  • Descompensaciones. Al contrario de lo anterior, hacer ejercicio en exceso sin tener en cuenta el mínimo de calorías necesarias para que tu cuerpo se mantenga en funcionamiento, puede ocasionar efectos en tu salud, como desmayos.
  • No hay progreso. Puedes incrementar las horas en el gimnasio y los pesos, pero mientras no lleves una alimentación balanceada con los nutrientes necesarios para tu cuerpo, será más difícil conseguir tu meta.

Sin embargo, no todo es malo. En caso de que tu objetivo no sea bajar de peso, también existen algunos beneficios que puedes obtener al hacer ejercicio:

  • Te mantienes más activo durante el día.
  • Duermes y descansas mejor.
  • Mejoras tu salud mental.
  • Reduces el riesgo de padecer enfermedades crónicas.

Recuerda que para iniciar una dieta o rutina de ejercicios especializada es importante consultar con algún profesional certificado.

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