Terminaron las fiestas y continuamos con la temporada de frío, dónde es muy común desarrollar síntomas de gripe o algún otro tipo de resfriado. Además de seguir las medidas recomendadas, es muy importante reforzar tu sistema inmunológico. ¿Qué mejor que hacerlo de manera natural? Ejercitarnos, mantener los niveles de estrés bajos y llevar una alimentación saludable nos ayudan a mantener el equilibrio inmunológico.
Una dieta rica en nutrientes es fundamental para subir las defensas de nuestro organismo. Pero, ¿qué es lo que no puede faltar en tu cocina?
- Cítricos: su alto contenido en vitamina C fortalece nuestro sistema.
- Berries (arándanos, fresas, frambuesas): sus antioxidantes, además de prevenir enfermedades, retrasan el proceso de envejecimiento y protegen tu cuerpo.
- Verduras: aportan diferentes vitaminas y minerales.
- Salmón y pescados: contienen ácidos grasos Omega 3, que nos ayudan a mantener el corazón sano y protegido y vitamina E.
Además te recomendamos evitar consumir alimentos procesados, y mantenerte hidratado. Tomar 2 litros de agua al día nos ayuda a mejorar el funcionamiento de nuestro organismo.
Recuerda que una buena alimentación es la mejor medicina y, si la acompañas con hábitos saludables, nos puede ayudar a mantenernos fuertes para evitar enfermedades.
