Como mejorar el sistema inmune con alimentación

by | 31 Ago 2022 | Tips | 0 comments

¿Sabías que haciendo algunos cambios en tu dieta y estilo de vida puedes fortalecer las defensas naturales de tu cuerpo?

Sabemos que muchas veces es más fácil decirlo que hacerlo, es por eso que aquí te dejamos algunos consejos con los que puedes ayudar a tu cuerpo a combatir enfermedades:

  1. Duerme: El sistema inmune está vinculado con el sueño, no dormir bien puede provocar mayor susceptibilidad a la enfermedad. Mientras que descansar bien puede fortalecer tu inmunidad natural. Lo recomendable para los adultos es tratar de dormir por lo menos 7 horas (o más) cada noche.
  2. Consume alimentos de origen vegetal: Las frutas, verduras, nueces, semillas y legumbres son ricos en nutrientes y antioxidantes que pueden ayudarte contra los patógenos dañinos. Gracias a sus múltiples propiedades puedes combatir problemas digestivos, enfermedades cardíacas, y resfriados, entre muchos otros.
  3. Haz ejercicio: El ejercicio regular y moderado puede reducir la inflamación y ayudar a las células inmunitarias a regenerarse regularmente. Se recomienda hacer al menos 150 minutos a la semana de ejercicios que incluyan caminar a paso ligero, trotar, andar en bicicleta, nadar o senderismo ligero.
  4. Mantente hidratado: Prevenir la deshidratación es importante para tu salud en general. Cuando no tomas agua eres más propenso a dolores de cabeza, mala digestión, problemas de concentración, etc. Esto puede aumentar la susceptibilidad a enfermarte.
  5. Cuida los suplementos: Es fácil dejarse llevar por opiniones o recomendaciones y querer recurrir a suplementos. Sin embargo es importante investigar y consultar con algún especialista de la salud sobre qué es lo que tu cuerpo necesita. Algunos suplementos que pueden fortalecer la respuesta inmunitaria general del cuerpo son: vitamina C, vitamina D y zinc.

Recuerda que no es magia, hacer cambios en tu estilo de vida y poner en práctica los consejos que te dejamos pueden mejorar tu salud inmunitaria, sin embargo esto no te protege contra todas las enfermedades.



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