7 alimentos que reducen la inflamación

por | 7 Jul 2022 | Nutrición, Tips | 0 Comentarios

Todo lo que comemos afecta nuestro organismo, no solo nuestro peso, hay alimentos que pueden ocasionar irritación, inflamación, sensibilidad o alergias, entre otros padecimientos.

También existen alimentos que tienen la capacidad de actuar como antiinflamatorios. Estos alimentos suelen ser ricos en antioxidantes, en ácidos grasos omega 3 y en fibra.

Algunos alimentos que te recomendamos incluir en tu dieta son:

  1. Pepino. Comúnmente lo vemos en las películas usarse para reducir las ojeras, pero ¿funciona? El pepino contiene un antioxidante que ayuda a reducir la hinchazón.
  2. Plátano. Los alimentos ricos en potasio ayudan a prevenir la retención de líquidos regulando los niveles de sodio en el cuerpo.
  3. Papaya. Tiene propiedades antiinflamatorias y es rica en fibra, lo que ayuda al sistema digestivo.
  4. Pimiento. Contiene una alta cantidad de vitaminas antioxidantes. 
  5. Cúrcuma. Actúa en el organismo ayudando a inhibir una proteína que regula el sistema inmune y desencadena el proceso de inflamación.
  6. Chía. Estas semillas son una muy rica fuente de ácidos grasos omega-3 con efecto antiinflamatorio en nuestro cuerpo.
  7. Yogurt con probióticos. Los probióticos son bacterias que ayudan a mantener el equilibrio natural de organismos en los intestinos. Los puedes encontrar en algunos alimentos, como el yogur natural o kéfir.

Además de esto, tener un descanso adecuado, evitar fumar, practicar deporte y comer de forma balanceada ayuda a crear un efecto antiinflamatorio.

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