Un plan de entrenamiento y una buena alimentación son la combinación perfecta para mantenernos saludables. Es común terminar nuestra rutina de ejercicios con hambre, por lo que es importante elegir el snack adecuado que, además de ayudarnos a recuperar la energía utilizada, nos permita nivelar las proteínas, minerales y azúcar en nuestro organismo.
Te presentamos algunas ideas de snacks fáciles que te ayudarán a recuperarte y obtener los nutrientes necesarios después de tu entrenamiento:
- Plátano: sus propiedades ayudan a reponer el desgaste físico y así recuperarse más rápido. Puedes agregar mantequilla de maní para aprovechar su contenido proteico.
- Barritas de proteína: aportan nutrientes rápidamente para recuperar energía. Elige las que sean ricas en fibra y bajas en grasas.
- Yogurt con frutos rojos: el yogurt griego tiene un alto contenido de proteína y los frutos rojos son bajos en calorías y ricos en antioxidantes. Puedes complementar con tu granola favorita.
- Huevo: Ya sea duro, estrellado o revuelto, es una excelente fuente de proteína. Prepáralo en pan tostado con aguacate y disfruta de una opción saludable y deliciosa.
- Leche con chocolate: aunque no lo creas esta puede ser una bebida nutritiva, es una gran fuente de calcio y, además, te aporta proteínas y carbohidratos. Te recomendamos utilizar leche baja en grasa y cacao sin azúcar añadida.
¡Así que ya lo sabes! Lo que comes después de entrenar es tan importante como el resto de tu dieta para mantenerte en forma. Y tú, ¿cómo recargas tus energías después de entrenar? ¡Compártenos tus trucos y recetas favoritas!
