Encontrar tiempo para hacer ejercicio en ocasiones puede ser difícil. Muchas veces podemos tener toda la intención de cambiar nuestro estilo de vida, ser más “fit” para vernos y sentirnos mejor, sin embargo, incorporar actividad física en nuestra rutina diaria se vuelve casi imposible.
Si este es tu caso, y no logras encontrar tiempo para hacer ejercicio, te falta motivación o tienes tantas ocupaciones que las horas del día no son suficientes, te dejamos este tip: intenta mantener tu cuerpo en movimiento durante tus actividades del día.
Aquí te dejamos algunos consejos para mover tu cuerpo durante el día, sin la necesidad de tener que bloquear mucho tiempo en tu agenda:
- Usa las escaleras. ¡Todo el mundo lo dice! Lo sabemos. Pero sustituir el elevador por las escaleras puede ayudarte a incrementar tu ritmo cardíaco, además, aunque no lo creas, mejora la fuerza en tus piernas.
- Estaciónate lejos. Lo más cómodo es buscar el lugar más cercano a la puerta, pero agregar algunos minutos de caminata de vez en cuando puede incrementar tu conteo de pasos!
- Estírate. Cuanto más relajados y flexibles estén tus articulaciones y músculos, mayor será tu rango de movimiento.
- Ponte de pie. Usa una alarma que te recuerde ponerte de pie para tomar un pequeño receso.
- Sal a comer. Evita comer alimentos en tu escritorio, busca otro espacio que te permita salir a caminar un poco.
Existen muchísimas ideas que puedes incorporar en tus actividades diarias para mantenerte en movimiento. Empieza poco a poco y antes de que te des cuenta tus hábitos habrán cambiado por completo.
