3 beneficios de controlar el azúcar

por | 31 Ago 2022 | Nutrición, Tips | 0 Comentarios

Intentar llevar una dieta sin azúcar o encontrar alimentos sin este endulzante puede ser un poco complicado. Sin embargo, excedernos en la dosis recomendada puede aumentar el riesgo de padecer diversas enfermedades y causar un deterioro en tu salud.

No es necesario “satanizar” este ingrediente, pero para llevar un estilo de vida más saludable es importante intentar consumirlo en pocas cantidades. Aquí te dejamos algunos de los principales beneficios de reducir su consumo:

  • Pérdida de peso: al reducir el azúcar, también se disminuye la ingesta de calorías vacías, es decir, aquellas que no tienen ningún valor nutricional y hacen que el peso aumente.
  • Menor riesgo cardiovascular: El consumo de azúcar afecta algunas variables como la presión arterial y la presencia de lípidos sanguíneos como triglicéridos o colesterol LDL y total.
  • Regulación del apetito: cuando los alimentos con exceso de azúcar o ultra procesados forman parte de nuestra alimentación aparece una resistencia a la leptina, hormona involucrada en el apetito. Reducir la cantidad de azúcar se revierte esa resistencia y se recupera el correcto funcionamiento. 

Identificar las fuentes de azúcar en tu dieta e intentar reducirlas puede ayudar considerablemente a mejorar su salud. Puedes empezar poco a poco sustituyendo el azúcar por endulzantes naturales, o eliminar el consumo de productos con exceso de azúcares, como los jugos de frutas.

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