3 desayunos Express

by | 24 May 2018 | Recetas | 0 comments

3 desayunos Express

May 24, 2018 | Recetas

Si eres de esas personas que al despertar por la mañana solo tienen unos minutos para estar listo y salir corriendo de casa, no te preocupes, ¡no estás solo!

Es muy importante que desayunes antes de empezar cualquier actividad, esto le sumara energía y ánimo a tu día y estarás más despierto y atento a todo tú alrededor.

Te dejamos 3 ideas fáciles y sencillas de que puedes desayunar en la mañana y sobre todo si estas a las prisas.

1.- Smoothie de Cacao y Café

  • 1 taza de leche de almendras o de coco
  • ½ taza de yogurt griego
  • 2 cucharadas de Cacao Nibs
  • 1 cucharada de café soluble
  • 4 Almendras tostadas
  • 1 scoop de proteína vegetal (opcional, de preferencia de chocolate)

Todo a la licuadora unos segundos y ¡listo! Llévatelo en un termo y tómalo en el camino.

2.- Overnight Oats&Chia  (Se prepara una noche antes)

  • ½ taza de avena o Muesli Canela
  • 2 cucharadas de Semillas de Chía
  • 1 cucharada de semillas de Hemp
  • 1 cucharada de miel de agave
  • 1 chorrito de vainilla y canela

Mezcla todo en la noche y déjalo reposar en el refrigerador. Ponlo en un recipiente listo para llevar. Puedes poner encima antes de llevártelo tu fruta fresca favorita: mango, fresas, plátano, frutos rojos etc.

3.- Berries and Greens Blend

  • 1 taza de espinacas frescas
  • ½ taza de frutos rojos (fresas, cerezas, moras etc)
  • 1 taza de leche de almendras o coco
  • 6 Almendras Tostadas

A la licuadora medio minuto y listo! Te recomendamos congelar la fruta para que le de más textura a tu licuado.

¡¡¡Bonus!!!

Si tienes más de 5 minutos para preparar tu desayuno en la mañana, tienes que leer y hacer la siguiente mini receta.

Avocado Toast

  • 1 Pan tostado (de preferencia integral o de granos)
  • 2 cucharadas de aguacate
  • 1 cucharada de semillas de chía
  • 1 cucharada de chile en polvo o salsa de tu preferencia
  • 1 huevo revuelto
  • 2 tomates pequeños

En el pan coloca el aguacate fresco revuelto con las semillas de chía, encima la salsa o chile en polvo, y arriba coloca el huevo revuleto. Decora con los tomates pequeños. Es un desayuno completo, saludable y además súper delicioso.

 

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